晨间恢复简报.
数据来自 Forerunner 255 · 昨夜至今晨 · 点指标看近 7 天曲线
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状态良好
恢复到位，可安排有氧跑 30-40 分钟，压心率 130-135，不追配速。
依据：HRV 32 贴下限。明早复查：静息心率 ≤56 且 HRV ≥34 → 恢复有氧课表；没回落 → 继续休。
睡眠SLEEP📈 近7天 ›
904 minvs 中位 6h42m
正常
电量BODY BATTERY📈 近7天 ›
75/100今晨存量 · 指导今天
电量充足
今晨存量是今天可用的本钱，50 以上才够一场像样的训练；昨晚睡眠是最主要的充电时段。昨日收支见页面底部回顾。
HRV心率变异性📈 近7天 ›
32msvs 个人区间 32~46
贴着下沿
落在你个人区间内但贴近下限（34），身体调节余量不大。
静息心率RESTING HR📈 近7天 ›
57bpmvs 基线 55 · 预警 ≥58
正常
与基线（55）基本一致。
本周跑步 · 同心率配速点任意一天看详情 · 基准=7′48″ /km
同心率窗口 128-137 下的配速变化，才是有氧进步的真指标。
回顾昨天 · 10/15电量收支：充 43 / 耗 15 · 净 +28